Смузи — настоящая находка для тех, кто хочет очистить организм от шлаков и сбросить лишние килограммы. При похудении он может стать полноценной заменой обеду или ужину. Это достаточно сытный напиток с большим содержанием витаминов, минералов и пищевых волокон. Для приготовления питательного, но низкокалорийного коктейля подходят практически любые ингредиенты. Чтобы смузи приносил ощутимую пользу организму, придерживайтесь следующих правил:
- не добавляйте в коктейль сахар — если нужно придать сладость, возьмите мед;
- выбирайте диетические компоненты — помните, что далеко не все овощи и фрукты можно назвать таковыми;
- используйте обезжиренные молочные продукты — молоко, творог, кефир и йогурты с 0% жирности содержат меньше калорий.
Рецепты для очищения кишечника
Одно из главных преимуществ очищающих смузи для похудения — высокое содержание растительной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют выведению вредных отложений. Приводим 4 рецепта коктейлей для детокс-дней:
- стебель сельдерея, зеленое яблоко, морковь, небольшой пучок петрушки, 200 мл прохладной воды;
- огурец, авокадо, горсть базилика, 250 мл обезжиренного кефира;
- банан, половина ананаса, горсть шпината, стакан кокосового молока;
- апельсин, грейпфрут, лайм, яблоко, 100 мл воды.
Как сделать смузи еще полезней?
Чтобы очищение организма от шлаков было более эффективным, добавляйте в смузи Фитомуцил Норм. Это натуральный препарат, состоящий из оболочки семян особого сорта подорожника Plantago Psyllium и мякоти плодов сливы домашней. Он обладает сразу несколькими эффектами:
- выводит токсины, канцерогены и шлаки,
- нормализует микрофлору кишечника,
- восстанавливает регулярный стул.
Содержимое пакетика можно разводить в смузи, кефире или обычной воде. Принимать препарат нужно за 30 минут до завтрака и спустя 1 час после ужина. Более подробную информацию смотрите в инструкции. Препарат продается в аптеках.
