Запор — проблема, знакомая каждому человеку. Констипация сопровождается неприятными ощущениями: болью в животе, вздутием, метеоризмом, чувством тяжести. Эти симптомы снижают качество жизни, не исключены и последствия для здоровья.
В поисках способов борьбы с задержкой дефекации многие отдают предпочтение натуральным средствам. Разберемся, так ли эффективны и безопасны народные средства от запора у взрослых и что можно предпринять для нормализации работы кишечника.
Причины возникновения запора
Запор может возникать в силу многих причин, но ведущей остается питание: нехватка растительных пищевых волокон в рационе и жидкости — причина замедления продвижения, обезвоживания каловых масс.
Среди других причин — малоподвижный образ жизни, стресс, функциональные нарушения пищеварительной системы и заболевания органов пищеварения, эндокринной и нервной систем и пр.
Какие народные средства помогают от запора
Многие люди, страдающие запорами, не упоминают об этом на приеме у врача или вовсе не обращаются к специалисту с деликатной проблемой. Часто сначала они предпринимают попытки наладить опорожнение кишечника с помощью народных средств.
Народные рецепты
В числе самых популярных народных способов следующие:
- Свекольный салат с растительным маслом/сметаной: тертая отварная свекла поможет ускорить опорожнение кишечника.
- Заваренные кипятком и мелко нарубленные чернослив, курага, инжир.
- Касторовое/вазелиновое масло в качестве размягчающего слабительного.
- Овощной сок (например, сельдерея, огурца, шпината) или рассол из квашеных овощей.
- Пшеничные отруби.
- Коктейль из свежевыжатого сока черноплодной или красной рябины и меда.
- Настои и отвары трав: например, отвар корня лопуха.
Важно: народные средства могут быть небезопасными, например, некоторые вещества вызывают аллергию. Обязательно обсудите с врачом возможность применения того или иного средства.
Диета
Поскольку запор часто возникает из-за нарушений питания, в первую очередь рекомендуют пересмотреть рацион. Следует исключить вредные продукты и блюда, которые оказывают вяжущее, закрепляющее действие. Лучше отказаться от жареного, жирного, копченостей, фастфуда. В стоп-листе газировка, спиртное, крепкий черный чай, кисель, вяжущие фрукты, гранат, рис и др.
В основе рациона должны быть нежирные первые блюда, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, крупы, кисломолочные продукты для поддержания баланса микрофлоры кишечника, отрубной хлеб, растительные масла, свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды.
Питьевой режим
Дополните здоровый рацион достаточным количеством жидкости, чтобы улучшить пищеварение. При этом от вредных напитков, таких как газировка, крепкий чай, кофе, кисель, гранатовый сок, стоит отказаться. Также лучше исключить напитки, вызывающие газообразование (например, квас).
В списке разрешенных народных средств от запоров у детей и взрослых компот из чернослива и кураги, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки. Пейте травяной чай (ромашка, мята и т. д.), укропную водичку, настой шиповника, некрепкий чай с небольшим количеством сахара/меда.
Массаж живота
Не стоит полагаться только на народные средства. Дополните эффект от них самомассажем живота. Это один из эффективных способов и инструмент пассивной гимнастики, которая подходит тем, кто не может увеличить уровень своей физической активности в настоящий момент.
Вам может быть известен такой прием: ладонь кладут на живот и легкими поглаживающими движениями перемещают по часовой стрелке.
Другое упражнение: выполняйте поглаживающие движения косых мышц живота, двигаясь от периферии к центру. Время выполнения не должно превышать 5 минут.
Можно также прибегнуть к точечному массажу пупочной области. Легкие нажатия нужно выполнять подушечкой указательного/среднего пальца, двигаясь по часовой стрелке.
Физическая активность
Упражнения улучшают кровообращение и перистальтику кишечника, ускоряют процессы пищеварения. В качестве подходящей активности можно выбрать йогу, плавание, аквааэробику, ходьбу, пробежку, легкий фитнес, пилатес и другие занятия по душе.
Лечить запор народными средствами безопасно и эффективно?
Лечение запора народными средствами может показать эффективность при комплексном подходе. То есть, если к проблеме с опорожнением кишечника привели погрешности в питании, какой-то определенный метод борьбы может не сработать. Комбинация в виде изменения рациона, увеличения объема физической активности, тех или иных приемов позволит улучшить самочувствие.
Что касается безопасности, все индивидуально. Так, даже безобидный на первый взгляд травяной чай с медом может обернуться аллергической реакцией. Перед тем как выбрать тот или иной метод, важно получить консультацию врача и узнать больше о состоянии своего здоровья.
Наконец, нужно помнить, что запоры могут маскировать некоторые проблемы с пищеварительной системой и не только. Определить, что именно их вызвало, может только врач.
Альтернатива народным методам — объемные слабительные как дополнительный источник клетчатки. В их числе препарат «Фитомуцил Норм».
Избавьтесь от проблем с кишечником
Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу
Найти Фитомуцил с выгодойКак работает «Фитомуцил Норм»
«Фитомуцил Норм» — эффективная и безопасная альтернатива народным средствам от запора. В его состав входят только натуральные ингредиенты: оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium и мякоть плодов сливы домашней. Они проверены, абсолютно безопасны и практически не имеют противопоказаний. Растворимая клетчатка способствуют безболезненному опорожнению кишечника без чрезмерного натуживания.
«Фитомуцил Норм» оказывает комплексное воздействие на пищеварительную систему:
- обеспечивает комфортное и деликатное освобождение кишечника,
- восстанавливает регулярный стул,
- выводит токсины и канцерогены,
- нормализует кишечную микрофлору.
Прием натурального препарата — это гораздо безопаснее, чем лечение запоров народными средствами у взрослых. Не ставьте экспериментов над собственным организмом, доверьтесь надежным и проверенным методам.
Важно проконсультироваться с врачом по поводу народных методов лечения запора. Только специалист подскажет, как справиться с проблемой.
Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.
Список литературы
- Кароматов И. Д., Саидова К. О. Лекарственное растение подорожник блошный // Биология и интегративная медицина. — 2018. — № 11. — С. 226–235.
- Шульпекова Ю. О. Препараты растительного происхождения в лечении заболеваний печени // РМЖ. — 2006. — № 4. — С. 337.
- Шульпекова Ю. О. Препараты на основе расторопши экстракта сухого в лечении болезней печени // РМЖ. — 2012. — № 34. — С. 1648.
