Запором называют такое нарушение функции кишечника, при котором он опорожняется недостаточно или с интервалами более 2-3 суток. У каждого здорового человека частота стула индивидуальна: от 2 раз в сутки до 1 раза в 2 дня. Поэтому при диагностике запора важно ориентироваться на общее самочувствие.
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы негативно сказываются на работе органов ЖКТ. Для восстановления нормального функционирования кишечника используют разные способы. Важно понимать, что средство, подходящее одному человеку, может оказаться бесполезным для другого. Поэтому в лечении запора важен комплексный подход. Он позволяет найти оптимальный вариант решения проблемы.
Питание и питьевой режим при задержке стула
Лечение запора в домашних условиях основано на правильном питании. Большинство жителей мегаполисов питаются полуфабрикатами и не соблюдают питьевой режим. В сочетании с малоподвижным образом жизни это ведет к хроническим запорам.
Чтобы восстановить нормальную частоту дефекации и справиться с тяжестью в животе, важно знать, какие продукты провоцируют запор, а какие, напротив, стимулируют мягкое освобождение кишечника от каловых масс. При задержке стула гастроэнтерологи советуют употреблять:
- разбавленные овощные и фруктовые соки,
- молочные продукты — неострый сыр, нежирную сметану, творог, свежий кефир и простоквашу,
- овощи в свежем виде — капусту, свеклу, зелень,
- фрукты и сухофрукты — абрикосы, киви, инжир, сливы и чернослив,
- оливковое, подсолнечное и льняное масла,
- овсяную и гречневую крупу,
- морепродукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы — на пару, в отварном или запеченном виде,
- супы на слабом мясном или овощном бульоне,
- хлеб — ржаной или из муки грубого помола.
Чтобы не спровоцировать запор, из меню следует исключить:
- крепкий чай и кофе, алкоголь, энергетики,
- майонез, горчицу, острые приправы и соусы,
- редьку, редис и репу,
- животные жиры и кондитерские изделия, сдобную выпечку и белый хлеб,
- рис и манную крупу,
- жирное мясо и рыбу.
Важную роль в комплексном лечении запора в домашних условиях играет соблюдение питьевого режима. В норме человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Если организм получает меньше жидкости, он забирает ее из кишечника. Обезвоженные каловые массы уплотняются и затвердевают, что и провоцирует запор.
Доказано, что если в течение двух месяцев пить достаточное количество жидкости, стул становится регулярным и приобретает нормальную консистенцию.
Домашние средства от запора
Лечение запора в домашних условиях можно проводить и без использования слабительных. Для достижения хороших результатов стоит воспользоваться проверенными рецептами.
- Несколько ягод чернослива залить кипяченой водой и оставить на ночь. Утром съесть плоды и выпить оставшуюся воду.
- Две столовые ложки ягод крыжовника залить 400 мл воды, довести до кипения и варить на медленном огне в течение 10 минут. Полученный отвар пить по 50 г ежедневно.
- Два-три раза в день за 30 минут до приема пищи выпивать по 100 мл сока свеклы или редьки. Это средство помогает справиться с хроническим запором в течение 1-2 недель.
Домашние средства от запора — это не только настои и отвары для приема внутрь, но и физические упражнения, массажные техники. Самостоятельно можно делать такой массаж:
- поглаживать живот рукой от солнечного сплетения до лобка сверху вниз,
- совершать круговые движения ладонью по часовой стрелке по ходу ободочной кишки в течение минуты.
- лечь на живот, плавно поднимать и опускать верх торса без опоры на руки,
- встать и положить руки на бедра, делать приседания в медленном темпе.
Эффективны при запоре и следующие упражнения:
Повторять упражнения нужно по 30 раз.
Помощники из аптеки
Домашние средства от запора помогают не сразу. Часто для нормализации стула требуется принимать их в течение длительного времени. Избавиться от запора быстро и безопасно поможет натуральный биокомплекс Фитомуцил Норм.
Он содержит два активных компонента:
- мякоть плодов сливы домашней,
- оболочку семян подорожника.
Фитомуцил Норм оказывает комплексное воздействие:
- способствует мягкому освобождению кишечника без спазмов, боли и вздутия живота,
- эффективно выводит шлаки и токсины,
- восстанавливает полезную микрофлору кишечника.
Как правильно использовать Фитомуцил норм, смотрите в инструкции. Перед приемом биокомплекса проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Врач определит истинную причину запора и при необходимости составит индивидуальную схему лечения.
Важно проконсультироваться с врачом по поводу запора. Только специалист подскажет, как справиться с проблемой.
Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.
